کاراته شوتوکان

لطفا نظر بگذارید

 
 
گیچن فونا کوشی
 کاراته‌ روش مبارزه با دست خالی و شامل ضربه‌های سریع دست و پا است. در سال 1921 یکی از بزرگترین استادان کاراته اوکیناوا گیچن فوناکوشی (1868-1957)توانست با قدرت و ظرافت تمام کاراته را به ژاپن معرفی نماید گفته می‌‌شود کاراته دارای قدمتی پنج هزار ساله است گیچین فونا کوشی توانست اولین روش کاراته را ابداع کند.
 
شوتوکان
شوتوکان یعنی : خانه شوتو، مکتب شوتو - لقب فوناکوشی، شوتو، و کان خانه و کتب وی بود. علاوه بر آن شوتوکان متعلق به سیستم شوری ته در کاراته است. اکنون رشته شوتوکان توسط یکی از اساتید بزرگ جهان به نام استاد (گیکو آبه) به صورت مدرنتر و علمی تربا نام J.S.K.A  به جهانیان معرفی شده که حتی با کمک از نیروهای فیزیکی و بهره گیری از علم فیزیک کارهایی که به نظر خیلی ها سخت یا غیرممکن مینماید را ممکن می‌کند در این متد توجه خاصی به نیرو و سرعت ورود آن و مرکز ثقل نیرو میشود .
تن پوش کاراته:طریقه صحیح تا کردن لباس کاراته (گی)
 
?استفاده از لباس مناسب در رشته های مختلف ورزشی علی الخصوص کاراته امری است لازم الاجرا. تن پوش کاراته که دراصطلاح به آن«گی»اطلاق میشود به رنگ سفید وغالیاً از جنس کتان میباشد.رنگ سفید که نشانه ای از پاکی وخلوص میباشد کوچکترین لکه ای را نمایان میسازد لذا هنر جویان موظف میشوند که در حفظ و نگهداری گی دقت نظر داشته باشند

بستن کمربند

با بستن کمربند به دورکمر وگره زدن آن درنقطه
 (کی کائی تاندن)تجمع
وتمرکز نیروی درونی«کی»به نمایش گذارده میشود
        کمربند در کاراته بیانگر موقعیت وجایگاه کاراته کارمیباشد.

سلاح کاراته چیست ؟

 
  کاراته از نظر لغوی به معنی مبارزه با دست خالی است.به همین منظور باید سعی کنیم تا تمام بدن را به یک سلاح تبدیل کرده وازآن بطور مؤثری استفاده نمائیم.برای رسیدن به مرحله ای که استفاده از اعضای بدن بعنوان یک سلاح میسر شود بطوریکه حتی یک انگشت دست به تنهایی به سلاحی قوی مبدل گردد باید ابتدا با روش استفاده از اندام بدن آشنا شویم. پس مرحله اول شناخت آگاهی است.

از زمانهای قدیم در فرهنگ مشرق زمینیها گفته شده است که درک وفهم کاراته به سه سال آموزش نیازمند است،شیوه ایستادن(داچی)نیز سه سال،کسب باورواطمینان نیز سه سال کار دیگر می طلبد.
بعبارت دیگر ساختن یک سلاح نیرومند ازبدن مهمترین موضوع در میان اصول پایه ای رشته کاراته میباشد. رسیدن به این جایگاه حقیقتاً نیازمند تمرینات شدید جسمی وروحی است ونهایت استادی ومهارت،گام نهادن در راه درک ماهیت درونی کاراته است.
 
نقاط حساس و آسیب پذیر بدن انسان
 
برآمدگی بینی:این اصطلاح به منطقه میان ابرو و نقطه امتداد یافته تا سطح چشم اطلاق می شود و این نقطه فوق العاده اهمیت دارد. چرا که اگر ضربه ای محکم به آن اصابت کند ، می تواند از حرکت رو به جلوی شخص جلوگیری نماید.
بالای گوش:ضربه به این قسمت باعث آسیب پذیری میشودو شخص را از حالت تعادل خارج می نماید.
فک:ضربه به این قسمت باعث آسیب پذیری میشود و اگر شخص در حال دفاع نباشد امکان صدمه دیدن زیاد میباشد.

قسمت زیر بینی: این قسمت در مشت زدن قسمت مهمی است و اگر به آن ضربه برخورد کند باعث جاری شدن اشک و اگر ضربه محکم وارد شود دچار پارگی مویرگ ها و خونریزی میشود.
چانه: اصابت ضربه به این نقطه آسیب جدی را در پی خواهد داشت. آن چنان که بر اثر ضربه شدید ، کل بدن حریف به زمین می افتد.

کشاله ران:حتی یک ضربه سبک به این قسمت نیز به طور خطرناکی موجب ناتوانی شخص خواهد شد.لذا هنرجو باید آمادگی حفاظت از این قسمت را در خود ایجاد کند.

سیب آدم: برخورد ضربه به این نقطه ، شخص را از پا در می آورد. بدن، مکانیسم انعطاف پذیری را برای حفاظت از این نقطه به وجود می آورد ، بدین صورت که چانه به طور خودکار پایین می آید و آن را می پوشاند. بنابر این ضربه ای که به این نقطه پرتاب میگردد به احتمال زیاد به چانه برخورد خواهد کرد.

استخوان ترقوه: این استخوان شکننده بوده و به آسانی شکسته میشود و هنرجو باید همواره دقت در مراقبت و حفاظت از آن را به ذهن بسپارد. اگر استخوان تر قوه شکسته شود ، شانه خم میشود.
زیر بغل:عدم حفاظت از بغل ها می تواند منجر به شکست فرد در مسابقه شود. ضربه قوی در مسابقه شود. ضربه قوی به سمت بالا و زیر بغل باعث پارگی زردپی های شانه شده ، به طرز فجیعی موجب از جا در رفتن  استخوان می شود.
این نقطه قسمتی از بدن می باشد که پس از دریافت ضربات متوالی امکان شکسته شدن وجود دارد، و در صورت شکستن دنده ها شکسته و به سمت قلب رفته و نتیجه آن مرگ می باشد.

دنده های آزاد(قابل جا به جایی):دنده های آزادبهدنده های پایینی گفته می شود که بسیار ضریف و شکننده می باشد. اگر این نقطه به وسیله ضربه آسیب ببیند درد تاقت فرسایی برای فرد خواهد داشت.
پشت پا:اگر زرد پی ها به سختی آسیب ببیند کف و قوزک پا هم ضربه خواهد دید، پس این نقطه اهمیت فراوانی دارد.
پایه مخچه:یکی از آسیب پذیر ترین نقاط بدن پایه مخچه می باشد، که اصابت ضربه به آن غش آنی را به دنبال خواهد داشت و در صورت بر خورد ضربات مکرر به این قسمت فرد به اختلالات عصبی و تضعیف بینایی دچار می شود.

کلیه ها: ضربه به کلیه ها بسیار درد ناک می باشد و می تواند سلامت و حیات فرد را به خطر می اندازد.
استخوان دنبالچهوارد آمدن ضربه به این قسمت در ستون پشتی مانع فعالیت شخص خواهد شد.

پاشنه آشیل: این قسمت حتی اگر هم آسیب نبیند ضربه محکم به آن ، بسیار دردناک خواهد بود.
شکم(بطن):این قسمت ، منطقه فوق العاده حساس و آسیب پذیری است ، که اصابت ضربه به آن خطر جدی را به همراه خواهد داشت.



کاتا 
 
 کاتا یک فرم پیشرفته تمرین است که به عنوان بالا ترین تجربه کاراته قبل از به وجود آمدن مبارزات آزاد می باشد. لغت کاتا به سادگی ترجمه نمی شود ؛ ولی تقریبا به معنی الگو یا فرم است .
بیشتر از 70 نوع کاتا در کاراته تمرین می شود که هر کدام شامل یک سری از تکنیک های ترکیبی تنظیم شده برای جهت ها و دستورات است.کاتا ها شامل تمرین هایی است که در آن تکنیکهای پایه تمرکز، استقامت، سرعت و تعادل تمرین می شود.
 
کاتا همچنین تمرینی برای اتصال ترکیبی به هم و ایجاد یک سری
حرکات پیوسته است . بعضی از استادها تلاش دارند که معنی تمام حرکات را توضیح بدهند ، که کار خیلی ساده ای نیست ؛
چرا
که خیلی از کاتا ها در مورد کاربرد بعضی از سلاح هایی است که اکنون استفاده نمی شود و بعضی از تکنیک ها هم معنی دقیقی ندارد . در بقیه موارد نیز نمی توان یک طرح را به سادگی بدست آورد ؛ چون برداشت های شخصی متفاوتی وجود دارد .
 
اکثر کاتا ها از یک نقطه شروع و در همان جا تمام می شوند. این موضوع به استاد کمک می کند تا درستی اجرای شما را چک کند.
 
شما در همان مراحل اولیه تمرین با کاتا ها آ شنا می شوید . اولین کاتایی را که یاد می گیرید پینان یا هیان نام دارد . پنچ پینان یا هیان در قرن گذشته به عنوان درس های مخصوص تدریس می شد که فرد باید هر کدام را برای درجات اولیه کمربند های رنگی یاد بگیرد.
 

نام کاتاهای کاراته:
1-هیان شودان
2-هیان نیدان
3-هیان ساندان
4-هیان یوندان
5-هیان گودان
6-تکی شودان
7-تکی نیدان
8-تکی ساندان
9-باسای دای
10-باسای شو
11-کانکودای
12-کانکوشو
13-امپی
14-جیون
15-جی‌این
16-جیته
17-چینته
18-نیجوشیهو
19-سوچین
20-اونسو
21-گوجوشیهودای
22-گوجوشیهوشو
23-هانگتسو
24-گانکاکو
25-وان‌کان
26-می‌کیو

نام ضربات در کاراته
1- چودان زوکی = ضربه مشت به قسمت وسط بدن
2 - جودان زوکی = ضربه مشت به قسمت بالائی بدن
3 - مای هیجی اوچی = ضربه با آرنج به جلو و وسط بدن
4 - جودان هیجی اوچی = ضربه با آرنج به بالا
5- یوکوهیجی اوچی = ضربه با آرنج به پهلو
6 - اوشیرو هیجی اوچی = ضربه با آرنج به عقب
7- اتوشی هیجی اوچی = ضربه با آرنج به پائین
8 - یون هون نوکیته = ضربه با چهار نوک انگشت
9- نی هون نوکیته = ضربه با دو نوک انگشت
10- ایپون نوکیته = ضربه با یک نوک انگشت
11- کن تسوئی اوچی = ضربه با پشت مشت(انتهای مچ)
12- اوراکن یوکواوچی = ضربه با پشت مشت به گیجگاه
13 - های تواوچی = ضربه با تیغه داخلی دست باز
14 - شوتواوچی = ضربه با تیغه خارجی دست باز
15 - یوکوشوتواوچی = ضربه با تیغه خارجی دست باز به پهلو
16- یامازوکی = ضربه با دو مشت تواما به چودان وجودان
17- اوراکن شومن اوچی = ضربه با پشت مشت به روبرو به حالت فرود
18 - شوتی زوکی ضربه = با کف دست(تیشو زوکی)
19- تاته زوکی = ضربه با مشت به صورت افقی
20- اورا زوکی = ضربه با مشت به صورت عمودی
21- ماواشی زوکی = ضربه با مشت به صورت دورانی
22- موروتو شوتی زوکی = ضربه با کف دو دست
23 - هیراکن زوکی = ضربه با بند دوم انگشتان
24- هیتوساشایوبی ایپون کن = ضربه با بند دوم انگشت اشاره
25- ناکاداکا ایپون کن = ضربه با بند دوم انگشت وسطی
26- هی کو موروتو زوکی = ضربه دو مشت موازی
27 - هیرا باسامی = ضربه با قسمت داخلی دست (دهان ببر)
28 - یوبی باسامی = ضربه با انگشت اشاره وشصت به گلو
29 - اوراکن اوچی تاته ماواشی = ضربه دورانی به صورت فرودی
آرمانهای روحی معنوی سبک شوتوکان

 احترام ، دوستی،استقامت بردباری، اعتماد به نفس،تزکیه نفس،نظم،تواضع و فروتنی ، خودباوری و خویشتن شناسی
درستکاری و صداقت،به کمال رسیدن،احترام به نفس،فداکاری
   راز پنهان کاراته در حصول تجربه است فراگیری هنر های رزمی همچون صعود از سراشیبی است ،لذا به تلاشی فراوان و بی وقفه احتیاج دارددر هنر های رزمی ، اینکه هدف پیروزی باشد اهمیت دارد ، با این همه انگیزه ی مبارزه نباید انگیزه خصوصی باشدکار هنرهای رزمی کاری است همگانی ،و در آن خودخواهی روا نیستماهرترین مدافعان، بهترین مهاجماننددر هنر های رزمی تامل و تفکر درباره ی کارهای گذشته به مهارت در کارهای بعدی می انجامدآیین و قوائد رااول در خود بررسی کنید و سپس به تمرین مداوم آن بپردازید.

تعریف کیا کشیدن در کاراته
کیای (به ژاپنی: ??, ???) اصطلاحی در هنرهای رزمی است و معمولاً به فریادی اشاره دارد که در هنگام اجرای تکنیک‌ها زده می‌شود. این واژه از دو بخش کی (?) به معنی ذهن، اراده یا روان و آی (?, ??) کوتاه شده فعل آواسو (???) به معنی به‌هم‌پیوستن تشکیل شده‌است. این واژه در هنرهای رزمی کره‌ای کیاپ (به کره‌ای: ??) خوانده می‌شود.
 حتما موقع ضربه زدن یا ضربه خوردن اساتید در باشگاه صدای فریاد آنها را شنیدید ؟  به این فریاد که به هنگام تخلیه نفس انجام میگیرد کیای (KIAI) گفته میشود به طور خلاصه باید گفت که کیای فریادی است که از ناحیه ی داخلی شکم و نزدیک به ناف نشأت می گیرد و همراه با تخلیه ی نفس است (مانند حالتی که یک اتومبیل را هل می دهیم )
کیای معمولا با این صدا ها شنیده میشود : Hi-yah , Aiyah , Eeee-yah , Hyah
 
  
یک کیای درست دارای خصوصیات زیر است :

1 - ریه و شکم به طور کامل از هوا تخلیه می شود.

2 - ماهیچه های شکم منقبض شده و در مقابل ضربه دارای آمادگی و مقاومت می شوند

3 - فریادی که همراه تخلیه ی هوا ست هیچگونه تأثیر منفی و خراشی به حنجره و گلو وارد نمی کند.

4 - هیچ کلمه ی خاصی تلفظ نمی شود.

در خصوص مورد اخیر یعنی شماره ی 4 ، شنیده می شود که بعضی از کاراته کاهای تازه

کار ، خود کلمه ی کیای را با فریاد و صدای بلند اظهار می کنند که کاملا اشتباه است.

در موارد دیگری دیده شده که برخی کاراته کاها از الفاظ خاصی استفاده می کنند که علاوه

بر اینکه هدف اصلی کیای را ایفاد نمی کند ، بعضا مضحک نیز می باشد. صداهائی شبیه

تیک تیت سیش و نظایر آن.

باید به خاطر داشت که به طور کلی اهدافی که از کیای مد نظر است به شرح ذیل می باشد:

الف - ایجاد ترس و دلهره در حریف

ب - ایجاد روحیه و اعتماد به نفس در خود

ج - آمادگی بدن برای دریافت ضربات احتمالی با آسیب و درد کمتر

د - تقویت تکنیک اجرا شده

در پایان توجه به این تذکر لازم است که کیای به عنوان یک تکنیک محسوب نمی شود بلکه

فریادی است که دقیقا همزمان با اجرای تکنیک و با خصوصیاتی که ذکر شد اجرا می گردد.

و کیای کشیدن زودتر و دیرتر، یعنی قبل و بعد از تکنیک صحیح نیست و خاصیتی ندارد.
نظم در سبک های کاراته
 
 
 نظم یکی از موضوعاتی که
در کلاسهای کاراته از اصالت و ریشه عمیق برخوردار است رعایت نظم و ترتیب و اطاعت از قانون میباشد، به همین خاطر کلیه اسامی و تمرینات مطابق استاندارد سازمان جهانی کن شین کان کاراته ژاپن انجام می گیرد.
 زیر بنا و مکمل انظباط احترام است احترام به درجات بالا و مربی اهمیت ویژه ای در کاراته دارد حتی کسی که یک روز زودتر لباس کاراته (گی) پوشیده باشدبایستی از طرف دیگرانی که بعد از او آمده اند مورد احترام قرار گیرد ترتیب درجه بندی و کمربند ها نیز بر اساس اصل احترام و توجیه سابقه کاراته بنا شده است بسیار ضروریست که یک کمربند زرد به سبز به قهوه ای والی آخر .... احترام بگذارند.
 هنگامی که یک درجه بالا وارد کلاس می شود و اوس میکند همگی افراد حاضر در کلاس باید به او اوس بدهند و موقع ورود استاد ارشد ترین فرد با گفتن کلمه یامه همه حاضرین را متوجه حضور استاد کرده و متعاقب آن با گفتن کلمه یوی همه به حالت یوی رفته و با صدائی رسا می گوید سن سی ری یاشیهان ری و همگی پیرو او با گفتن اوس و تعظیم ورود استاد به کلاس را خوش آمد میگویند.
اصول چهار گانه ی قهرمانی
 
 1) داشتن هدف :
 پیشنهاد می کنم قبل از هر جلسه تمرین به خود تلقین کنید که هدف من فقط قهرمانی است و بس و یا هر کس هر هدفی داشته باشد و فقط با این فکر  روی تشک تمرین برود مطمئن باشید با این طرز تفکر نیروی شما برای انجام تمرینات چند برابر می شود .
 
2) اراده :
 بجای آنکه فقط آرزو کنید قهرمان شوید تمرین و تلاش کنید تا موفق شوید . عزم و اراده راسخ داشته باشید وبا تلاش و تمرین به روش صحیح ، راه پیروزی را برای خود هموار کنید .
 
3) اعتماد به نفس :
اعتماد مادر موفقیت است . اعتماد قوی به خودتان خصوصاً به تکنیک های خود داشته باشید و با اعتماد به اینکه حتماً پیروز خواهید شد تمرین کنید . هر چه قدر نسبت به خودتان اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ضریب موفقیت شما بالا می رود .

 4) برنامه ریزی :
 داشتن برنامه منظم و هدف دار یکی از عوامل اصل موفقیت است برنامه ریزی صحیح و اینکه چگونه از وقتی که صرف تمرینات خود می کنید حداکثر استفاده را ببرید کمک زیادی به پیشرفت شما می کند داشتن برنامه بدون کار کردن هیچ منفعتی ندارد .
اثرات کاراته بر روح و روان آدمی+آناتومی بدن
اثرات کاراته بر روح و روان آدمی
همیشه پیشرفت
آرامش وشادابی
افزایش اعتمادبه نفس
ارضای  حسن  رقابت
تمرکز ، تسلط روح بر جسم
کنترل ، برتری  و  خود  سازی
باور کردن ، ضعف ها و استعداد ها
احساس  سلامت  ،  ارمغانی  با  ارزش
افزایش توان مقابله با شرایط ناگوار روحی و استرس محیطی

        بسم الله الرحمن الرحیم
                            کاراته به سبک شوتوکان     :
یکی از مهم‌ترین سبک‌های کاراته است، که توسط: گیچین فونا کوشی)که به عنوان (پدر کاراته جهان) شناخته می‌شود بنیان گذاری شد.
شوتو لقب فوناکوشی (شوتو به معنی کاج‌های لرزان است و چون خانه? فوناکوشی در جنگل کاج بود چنین نامی بر او نهادند) و کان به معنای خانه یا مکتب است. علاوه بر آن شوتوکان متعلق به سیستم شوری ته در کاراته‌است.
در سال 1948 اجرای هنرهای رزمی آزاد شد و دو تن از شاگردان قبلی دوجوی شوتوکان بنامهای ماساتوشی ناکایاما و ایسائو اُباتا سازمان جدیدی را به نام انجمن کاراته ژاپن (JKA)بعنوان اولین تشکیلات رسمی کاراته در جهان بنیان نهادند. دوباره کاراته ترویج شد و در میان ارتش و دانشگاه‌ها و مدارس محبوب گردید.کاراته? شوتوکان با برنامه‌ریزی‌های استاد ناکایاما می‌رفت تا در سطح بین‌المللی مطرح شود، انجمن کاراته ژاپن با تربیت مدرس و اعزام آنها به چهارگوشه? دنیا شروع به تبلیغ کاراته فوناکوشی یا همان شوتوکان نمود و این امر باعث خوشنودی فوناکوشی نیز بود. شوتوکان توسط ماساتوشی ناکایاما
دان 9 (پس از مرگ دان 10) به صورت امروزی تر و علمی تر به جهانیان معرفی شده که به کمک نیروهای فیزیکی کارهایی که به نظر خیلی‌ها سخت یا غیرممکن می‌نمایند را ممکن می‌کند. در این روش توجه خاصی به نیرو و سرعت ورود آن و گرانیگاه نیرو می‌شود. پس از استاد ناکایاما دو تن از شاگردان ارشد وی استاد هیروکازو کانازاوا دان 10 که اولین قهرمان مسابقات رسمی جهانی کاراته بود اقدام به تاسیس شوتوکان کاراته بین‌المللی (SKI) و استاد مرحوم هیده تاکا نی شی یاما دان 10 نیز فدراسیون جهانی کاراته سنتی (ITKF)را که رقیب اصلی فدراسیون جهانی کاراته (WKF)بشمار می‌رود را در آمریکا تاسیس نمود و کاراته را درآمریکا پایه گذاری نمود . در حال حاضر علاوه بر این تشکیلات بعدها فدراسیون جهانی شوتوکان کاراته (WSKF) توسط استاد کاسویاو فدراسیون جهانی کاراته نومیچی(KWF) توسط استاد میکیو یاهارا دان 9 و فدراسیون (JKS) توسط مرحوم استاد آسائی و متعاقبا استاد ماساوا کاگاوادان 8 بهمراه سایر اساتید در سبک شوتوکان تاسیس و فعالیت نمودند. سبک شوتوکان اولین و اصیلترین سبک کاراته در ژاپن و جهان و همچنین بهمراه سبک کان ذن ریو اولین سبک فعال کاراته در سطح کشورمان ایران می‌باشد
نام های کاتادراین ورزش:
هیان شودان ـ هیان نیدان ـ هیان ساندان ـ  هیان یوندان ـ هیان گودان ـ تکی شودان ـ تکی نیدان ـ تکی ساندان ـ باسای دای ـ باسای شوـ کانکودای ـ کانکوشو ـ امپی ـ جیون ـ جیاونسوـ  گوجوشیهودای ـ گوجوشیهوـ شوهانگتسو ـ گانکاکوـ  وان‌کان ـ می‌کیوـ این  جیته ـ چینته ـ نیجوشیهو ـ سوچین
 قوانین کلاسی کاراته:«به سبک شوتوکان»
درکاراته ابتدا هرکاراته کایی بایدقوانین این ورزش راخوب یاد بگیرد،زیرادرکاراته فراگیری قوانین ، بسیارمهم است .
درکاراته مابه جز ورزش سه چیزرافرامی گیریم «اخلاق،نظم،فنون کاراته».کاراته کا بایدبالباس مخصوص این ورزش در تمرینات حاضر شودو، وقت شناسی، موقع حضور استاد درمحل تمرین، الزامی است.
کاراته کاهان به استاد «سنسی»وبه،ارشدکلاس«سامپای»  می گویندوبه منظورادای احترام وگرفتن اجازه وسلام و...کلمه«اوس» راادا می نمایند.
کاراته کاهان پس ازطی نمودن مراحل اولیه وارتقاء به سطوح بالاترکمربندهایی به رنگهای مختلف دریافت  می کنند که هر رنگ نشانه مرحله رشد وترقی شاگردان درکلاس می باشد که این کمربندها به ترتیب به این صورت می باشد 1-سفید2-زرد3-نارنجی4- سبز5-آبی6-بنفش 7- قهوه ای 8- مشکی که این کمربندتا10مرحله ((دان10)) ارتقاء می یابد.
تجهیزات مورد نیاز :
لباس : لباس کاراته که در زبان ژاپنی (گی ) نامیده می‌شود از یک شلوار ، یک پیراهن و یک کمربند تشکیل شده است . این لباس به گونه ای است که امکان فعالیت آسان و راحت با آن وجود دارد . آستین پیراهن مسابقه دهندگان باید حداقل تا نصف ساعد را بپوشاند و نباید بالا زده شود . طول کمربند باید به نحوی انتخاب شد که پس از دو بار بستن به دور کمر15 سانتیمتر هم اضافه باشد . پهنای کمربند باید 5 سانتیمتر در نظر گرفته شود.
    کاتا  و کومیته:
کاراته شامل دوبخش است :1-کاتا2-کومیته(مبارزه)
1-کاتاهمان مبارزه با حریف خیالی است که کاراته کا
برای گرفتن کمربندبایدکاتای مربوط به آن کمربندرابلد باشد مثلا"کاراته کابرای گرفتن کمربندسبز باید کاتای 3رابلدباشد.
2-کومیته یامبارزه
دومبارزپس ازدرست اجراکردن فنون مربوطه بانظر داورامتیاز کسب می نمایند که مرحله کومیته نام دارد
 کاتا:
درسایرورزش های رزمی به کاتا فرم گفته می شود هرکاتا شامل چندین حرکت است
اصل برنده شدن درمسابقات کاتا داشتن قدرت،که باید حرکات رامحکم زد که خودشامل امتیازمی شودو سرعت ،که باید فنون رادرسریع ترین زمان ممکن اجرانمود و، نشست ،که باید روی حرکات پاحالت فنری داشته باشد .
نحوه ی داوری درکومیته :
درداوری این ورزش بایید دقت زیادی نمود زیراهراشتباه کوچک می تواند سرنوشت مسابقه راتغییردهد.همان طور گه کفتیم  درکاراته بدن به 3قسمت تقسیم می شود جودان ،چودان وگدان. هرگاه ضربات مشت به 2سانتی صورت«گدان» برسدکاراته کا 1 امتیاز بدست می آوردو اگرپااین گونه اصابت کندکاراته کا3امتبیاز می گیرد. چودان:هرگاه ضربات دست به شکم یا سینه برخوردکندکاراته کا1امتیاز بدست می آورد و وقتی ضربات پا این گونه اصابت کند کاراته کا2امتیازبدست می آورد گدان:هرگونه ضربه بجز ضربات درودرقسمت گدان زده شود دارای خطامی باشد.     
شرایط مکان تمرین یامسابقه:
1ـمحل تمرین باید دارای تشک مخصوص  به نام «تاتمی»باشد که در مرکز این تشک به رنگ قرمز وهمچنین حاشیه این تشک نیز باید به رنگ قرمز باشد
زیراهنگام مسابقه دوحریف درمرکز تاتمی که به رنگ قرمزاست ایستاده ومسابقه شروع می شودوخروج ازحاشیه قرمز تشک نیزخطا محسوب می گردد.
2 -درمحل مسابقه وسالن مربوطه نباید هیچ گونه ستونی وجودداشته باشد.
3- درکناردیوارهاوحاشیه میدان نیزنباید اشیاءتیزویاکاشی های تیز به کاررفته باشد
وسایل دفاعی درمبارزه:
درمبارزه استفاده از دست کش ـ روپایی ودربعضی ازاوقات گذاشتن لثه مخصوص الزامی است ولی بستن ساق بند وبیضه بند اجباری نیست گرچه استفاده ازاین وسایل نیزبسیارمفیدمی باشد
فنون مبارزه وتقسیم بندی بدن درکاراته:
درکاراته ازگردن به بالارا«جودان»وازکمرتاسینه را
«چودان»وازکمربه پایین را«گدان »می نامند که بیشترحرکات درچودان وجودان اجرا می شود
به حرکات اولیه ،حرکات کیهون می گویند که توسط پا ودست اجرامی شود.
اگرمبارزی بادست درجودان حریف خود فن اجرانماید 1امتیازواگربا، پا،درجودان،فن اجرا کند3امتیازکسب می نمایدکه البته هنگام اجرای این فنون به هیچ وجه نباید ضربات به محل مربوطه اصابت کندودرصورت اصابت نه تنها امتیازی کسب نمی کند بلکه این حرکت خطا محسوب می شود.
آسیب های ورزشی کاراته :
درورزش کاراته امکان داردکه این فنون به درستی اجرا نشود وضربات به سایر قسمتهای حساس بدن اصابت کندازجمله سر وصورت وکشاله ران وروی ران وساق پا ویاحتی چشم که کاراته کاهان بایستی به دقت قوانین مربوطه رارعایت کنند واززدن ضربات به صورت خطا جداخودداری نمایند .درطول مسابقات همیشه یک پزشک به همراه وسایل وتجهیزات خوددرمحل حضور داردو قسمت هایی ازبدن که به صورت جزئی آسیب دیده رادرمان فوری وسرپایی  می کند.